Йога и медитация: 10 причин начать заниматься
Йога и медитация – релаксация, расслабление, снятие стресса
Йога – это практика особых упражнений для ума и тела. Разные стили йоги сочетают упражнения, позы (асаны), техники дыхания, релаксации, медитации. Зародившаяся в Древней Индии несколько тысячелетий назад, йога дожила до наших дней. И сегодня занятия йогой доступны практически всем желающим. Фитнес-центры предлагают групповые занятия, также заниматься можно самостоятельно – в интернете есть вся необходимая информация и онлайн-уроки.
Исследования, проводимые учеными и медиками, доказали положительное влияние занятий йогой на состояние здоровья при таких заболеваниях, как болезни сердечной системы, гипертония, астма, сахарный диабет, и многие другие хронические заболевания, а также стрессы, снижение работоспособности и упадок жизненных сил.
Йога и медитация – одни из наиболее распространенных способов борьбы с тревогой и депрессией. Научные исследования показывают, что во время занятий стресс уменьшается не только на физическом, но и на биохимическом уровне – в организме снижается выработка «гормона стресса» кортизола, человек легче справляется с негативными проявлениями стресса.
10 причин, чтобы начать заниматься йогой:
1. Формирование крепкого мышечного корсета. Практика занятий йогой приводит в тонус мышцы шеи, плечевого пояса, происходит осознанное снятие блоков и зажимов, которые могут возникать и от стресса тоже.
2. Стройность. Занятия йогой с целью обрести стройную, подтянутую фигуру – отличное решение, которое подойдет всем, главное, не переусердствовать. Они положительно влияют на кровообращение и насыщение крови кислородом, благодаря чему калории сгорают быстрее.
3. Здоровый позвоночник. Большинство асан работает на вытяжение позвоночника, и, во время их выполнения, межпозвонковое пространство насыщается специальной жидкостью, благодаря которой позвоночные диски не истираются.
4. Улучшение работы внутренних органов. Выполнение упражнений способствует насыщению клеток организма кислородом и улучшению кровообращения, в результате улучшается работа всех органов.
5. Укрепление иммунитета. Йога и медитация помогают улучшить общее состояние здоровья и укрепить собственные защитные силы организма.
6. Эмоциональный контроль. Доказано, что накопленные со временем негативные эмоции провоцируют образование блоков и зажимов в нашем теле. Регулярные занятия помогают освободиться от образовавшихся оков, улучшают настроение и дарят позитивные эмоции.
7. Отказ от вредных привычек. Люди, занимающиеся 2-3 раза в неделю, начинают более ответственно относиться к своему телу, заботиться о здоровье, ценить хорошее самочувствие и жизнь в целом. Поэтому легко избавляются от вредных привычек.
8. Хороший сон ночью и бодрость днем. Регулярные занятия йогой помогают устранить такую проблему, как бессонница. Человек быстрее засыпает, крепче спит, ему нужно меньше времени, чтобы полноценно отдохнуть. После занятий чувствуется бодрость и тонус в течение всего дня.
9. Уверенность в себе. Выполнение сложных упражнений помогает преодолевать внутренний страх перед неизвестным, при этом делает тело послушным, гибким и легким. В совокупности это положительно влияет на чувство уверенности в себе и в своих силах.
10. Концентрация внимания. При выполнении асаны йог концентрируется на собственном теле, дыхании, отбрасывает ненужные мысли и эмоции. Упражнения учат осознанности собственного «Я» здесь и сейчас, помогают понять значимость каждого момента существования.
Валики и подушки для занятий йогой и медитацией от Smart-textile
Занятия йогой и медитацией проходят более качественно и эффективно, если используются специальные принадлежности – пропсы. К ним относятся коврики, подушки и валики, а также стулья, деревянные блоки, подставки и др. Благодаря использованию вспомогательных пропсов, йог может удерживать тело в определенной асане более длительное время.
Валик для занятий йогой называется «болстер», он изготавливается из прочной ткани, лучшим наполнителем для него считают лузгу гречихи. Такой гречишный валик может быть разного диаметра и длины, предназначаться для различных упражнений. Компания Smart-textile выпускает валики с лузгой размером 10х40 см. Такой размер оптимален для поддержки шеи, поясничного изгиба, коленей, стоп.
Подушка для занятий йогой и медитацией, наполненная лепестками лузги гречихи, позволит максимально комфортно и долго удерживать асану, сидя или лежа на таком пропсе. Подушка с лузгой позволит избежать затекания мышц, окажет микромассажное воздействие на поверхность кожи, защитит от перегревания и скопления влаги, подстроится под анатомические изгибы тела для равномерного распределения нагрузки.
